おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 糖尿病の治療は①食事＋②運動＋③薬になります。 私はこの３大要素に加えてインスリンの分泌を促すことを実践しました。 よく言われること・・・【禁煙】も原因と言われます。 私も１０代後半から４…
おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 痩せること・・・脂肪の燃焼。私が２ヵ月半で３３キロ減量できた経験から、短期間で痩せることに必要なことは①食事+運動+③継続 食事と運動に関して言えば痩せる要素の重要性は【８:２】。 そして…
おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 加齢と共に代謝が落ちて痩せにくいからだとなる＝結果太る・・・ということを書いてきました。基礎代謝が悪いと運動をしても脂肪燃焼が促進しません。 代謝と体温には密接な関係があります。体温…
おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 年齢と共に体重が増える・痩せにくくなる・・・私も３０代から徐々に実感していましたが、４０才を超えるとますます体重は増加しました。 ３０代に作った礼服・・・久しぶりに着なければならない…
おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 私は体重の増加と共に糖尿病にもなりましたが、血圧も上昇しました。肥満（メタボリック）と血圧、血圧と糖尿病、そして肥満と糖尿病。これらは連動していました。１つ悪くなればどこかも悪くなる…
おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 私が罹った糖尿病はいわゆる2型の糖尿病です。糖尿病患者全体のおよそ９０％がこの2型糖尿病です。遺伝も関係はしますが、生活習慣と食生活が大きな要因である生活習慣病です。 糖尿病は４０代の4…
大丈夫！ おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 私は人と会って話すことが特に多い職業についていると思います。特に４０才を超えたいわゆる中年の男性が多いです。同世代です。 一昨日は久しぶりに知り合いの司法書士の方に会ってきま…
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こんばんは。サムライダイエットことマサヒコです。 以前にも書きましたように体重が増えるにつれ糖尿病になりました。減量の直接の取り組みは重度の糖尿病をなんとかしなければならないという思いからでした。 検査結果を見た医師からは「死にます」と言わ…
よろしくお願い致します。 こんにちは。サムライダイエットことマサヒコです。 1月に入り忙しい日が続きなかなかブログを更新することができませんでした。 やっと落ち着きまして、また再開致します。 忙しい間も週2回はジムに通い筋トレとランニングは行っ…
大丈夫！ こんにちは。サムライダイエットことまさひこです。 私は以前、重度の糖尿病でした。 食生活・運動不足・メタボリック・・・糖尿病の原因。 私は間違いなくこのパターンに当てはまっていました。ここでいう糖尿病は2型です。 糖尿病には体質（遺伝…
こんにちはサムライダイエットことまさひこです。 正月も3が日が過ぎ、体重の増加が気になる方も多いのではないでしょうか。 私は31日にジムで年越しをし、今日まではメールの返信や年賀状・士業の仕事などをこなしていました。昨日の夕方に洗車・家の掃除。…
１ヶ月あれば落とせます！！ こんにちは。サムライダイエットことまさひこです。 私は今年で４４歳になります。おっさんですね。 ４０を過ぎたころから体力や精力といったものがガクッと落ちてしまいます。私もそうでした。 加えて中年太り・・・。３０歳後…
今年も体型維持を死守します！！ あけましておめでとうございます。 サムライダイエットことまさひこです。 前回より間が開いてしまい申し訳ございません。 昨年末を持ちまして現事務所を退職しフリーランスとなりました。士業の仕事と準備に追われておりま…
Bose SoundSport wireless headphones ワイヤレスイヤホン アクア 出版社/メーカー: BOSE(ボーズ) 発売日: 2016/06/24 メディア: エレクトロニクス こんにちは。サムライダイエットことまさひこです。 今回まで有酸素運動について書きます。有酸素運動のさわ…
5か月でHbA1C＝13.9➡5.1 血糖値＝268➡75 サムライダイエットことまさひこです。 今日は糖尿病について書きたいと思います。 私も体重が９７キロ当時は重度の糖尿病になっていました。 減量のきっかけ＝決意はここにあります。 当時の私は、やたらとのどが渇…
おはようございます。サムライダイエットことまさひこです。 続けることのむつかしさ・・・それは痩せることのむつかしさ 続ければ痩せる。 どうすれば続けられるか？ ①きついこと苦しいことは続けられない。 ②先が見えないと続けられない。 今回はこれを有…
【店内P最大16倍以上&300pt開催】『フォースコリー』のソフトカプセルタイプ【DHC直販サプリメント】フォースコリー ソフトカプセル 30日分 | dhc サプリメント サプリ ダイエット ディーエイチシー ダイエットサプリメント ダイエットサプリ フォースコリジ…
２か月半でウエスト９４センチ➡７０センチ こんばんは。サムライダイエットことまさひこです。 今夜は一旦、短期間で痩せること・短期間で痩せたことを書きましょう。 「短期間で痩せることは可能か？」➡「可能です」 よく言われるのが「短期間で痩せて体に…
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こんにちはサムライダイエットことまさひこです。 しばらく運動について、痩せるための運動について書いていきます。 私もスタートはウオーキングでした。運動を決意したときにはランニングをしようと思いましたが、昨日書いたとおり今まで運動をしていない…
samuraiダイエットことまさひこです。 このブログを読んでいただいている方には今一度お伝えしておきましょう！ はっきりお伝えしておきましょう！！ 断言します！！！ 「食事とウオーキングのみで痩せるか？」 痩せます！！！ ただし効果的な有酸素運動のや…
samuraiダイエットことまさひこです。 しばらく有酸素運動のすばらしさと痩せられる強みについて書いていきたいと思います。 運動習慣のなかった私ですが、有酸素運動は続けることができました。 確かに初日が終わり翌日目が覚めると足がものすごい筋肉痛に…
ウオーキング・ジョギングの記録 ２０１８年３月２３日。減量を開始しました。 この日からウオーキング・ジョギングを開始しました。 ２０１８年６月１０日。目標体重６５キロに到達。２か月半で３３キロ減量できました。 減量開始日から達成日までウオーキ…
こんばんは。samuraiダイエットことまさひこです。 今日からいかにして痩せたか、いかにして糖尿病を克服したかを書いていきたいと思います。 いわば実践編になります。 あくまで私個人が調べ悩み試行錯誤し取り組んできたプログラムです。私自身は減量開始…
おはようございます。サムライダイエットことまさひこです。 私の場合、ダイエットのきっかけは医者からの『死の宣告』でした。 ボクサーのように「〇月〇日まで〇キロ落とす」とか、「〇日間で減量する」などと決めていたわけではありません。 ここで少し私…
HbA1cの短期間での正常化 初めての受診時、HbA1cは１３．９。空腹時血糖値は２６８。中性脂肪２０３。 ５か月後・・・・HbA1cは５．１。空腹時血糖値は７５。中性脂肪５２。 糖尿病とも手が切れました。服薬も一切なくなりました。以後も何もないです。
2019年健康診断結果・最近の体脂肪率 今年も秋口に健康診断がありました。メタボでもなく健康そのものです。 HbA1cも正常範囲です。 痩せることにより体が若返りました。疲れも残らず毎日の仕事・生活に最高のパフォーマンスを発揮できるようになりました。
上が減量前。そして現在。 減量開始から２ヵ月半。目標としていた体重６５キロに到達しました。このあと６４キロになりました。落ちるのは直ぐには止まらないのです。 そして現在（２０１９年）。 週２回で通うジムの結果、体脂肪率９％になりました。減量か…
２０１９年３月 減量後 そして１年後の２０１９年３月。体重は６８キロ。 この時にはすでに体脂肪率１ケタになっていました。 筋トレは前年１１月より開始しています。 ちなみに真ん中が私です。
