食事とウオーキングのみで痩せるか？

samuraiダイエットことまさひこです。

このブログを読んでいただいている方には今一度お伝えしておきましょう！

はっきりお伝えしておきましょう！！

断言します！！！

「食事とウオーキングのみで痩せるか？」

　痩せます！！！

ただし効果的な有酸素運動のやり方でウオーキングを行い、知痩せるための食事について知識を持つことが絶対条件です。

有酸素運動（ランニング・ウオーキング）を極めたと自覚している私の体験から言えることは、有酸素運動（ウオーキングやジョギング）だと食事と合わせて痩せても体脂肪率は２０％が限界だと思います。

　さらに体脂肪率を落とす・体脂肪率１ケタを目指すのであれば無酸素運動（筋トレ）は不可欠です。

また筋トレをすることにより太りにくい身体になりますので、筋トレはかなり強くお勧めします。減量中でも減量後でも問わず筋トレは必要です。

　体全体を程よく鍛えるためにはやはりジムがお勧めです。痩せた後であれば痩身の必要もないため純粋に筋トレだけができるジムを選ぶことができます。プールなどがあるジムでは設備費の関係から月会費も高めです。続けるためにも月会費の高くないところがお勧めです。

　３６５日２４時間のトレーニングジムがお勧めです。行きたい時間が拘束されることなく自分のトレーニングをコミットすることができます。