おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 加齢と共に代謝が落ちて痩せにくいからだとなる＝結果太る・・・ということを書いてきました。基礎代謝が悪いと運動をしても脂肪燃焼が促進しません。 代謝と体温には密接な関係があります。体温…

おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 年齢と共に体重が増える・痩せにくくなる・・・私も３０代から徐々に実感していましたが、４０才を超えるとますます体重は増加しました。 ３０代に作った礼服・・・久しぶりに着なければならない…

おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。 私は体重の増加と共に糖尿病にもなりましたが、血圧も上昇しました。肥満（メタボリック）と血圧、血圧と糖尿病、そして肥満と糖尿病。これらは連動していました。１つ悪くなればどこかも悪くなる…

よろしくお願い致します。 こんにちは。サムライダイエットことマサヒコです。 1月に入り忙しい日が続きなかなかブログを更新することができませんでした。 やっと落ち着きまして、また再開致します。 忙しい間も週2回はジムに通い筋トレとランニングは行っ…

こんにちはサムライダイエットことまさひこです。 正月も3が日が過ぎ、体重の増加が気になる方も多いのではないでしょうか。 私は31日にジムで年越しをし、今日まではメールの返信や年賀状・士業の仕事などをこなしていました。昨日の夕方に洗車・家の掃除。…

１ヶ月あれば落とせます！！ こんにちは。サムライダイエットことまさひこです。 私は今年で４４歳になります。おっさんですね。 ４０を過ぎたころから体力や精力といったものがガクッと落ちてしまいます。私もそうでした。 加えて中年太り・・・。３０歳後…

今年も体型維持を死守します！！ あけましておめでとうございます。 サムライダイエットことまさひこです。 前回より間が開いてしまい申し訳ございません。 昨年末を持ちまして現事務所を退職しフリーランスとなりました。士業の仕事と準備に追われておりま…

２か月半でウエスト９４センチ➡７０センチ こんばんは。サムライダイエットことまさひこです。 今夜は一旦、短期間で痩せること・短期間で痩せたことを書きましょう。 「短期間で痩せることは可能か？」➡「可能です」 よく言われるのが「短期間で痩せて体に…

samuraiダイエットことまさひこです。 このブログを読んでいただいている方には今一度お伝えしておきましょう！ はっきりお伝えしておきましょう！！ 断言します！！！ 「食事とウオーキングのみで痩せるか？」 痩せます！！！ ただし効果的な有酸素運動のや…

samuraiダイエットことまさひこです。 しばらく有酸素運動のすばらしさと痩せられる強みについて書いていきたいと思います。 運動習慣のなかった私ですが、有酸素運動は続けることができました。 確かに初日が終わり翌日目が覚めると足がものすごい筋肉痛に…

ウオーキング・ジョギングの記録 ２０１８年３月２３日。減量を開始しました。 この日からウオーキング・ジョギングを開始しました。 ２０１８年６月１０日。目標体重６５キロに到達。２か月半で３３キロ減量できました。 減量開始日から達成日までウオーキ…

おはようございます。サムライダイエットことまさひこです。 私の場合、ダイエットのきっかけは医者からの『死の宣告』でした。 ボクサーのように「〇月〇日まで〇キロ落とす」とか、「〇日間で減量する」などと決めていたわけではありません。 ここで少し私…

2019年健康診断結果・最近の体脂肪率 今年も秋口に健康診断がありました。メタボでもなく健康そのものです。 HbA1cも正常範囲です。 痩せることにより体が若返りました。疲れも残らず毎日の仕事・生活に最高のパフォーマンスを発揮できるようになりました。

上が減量前。そして現在。 減量開始から２ヵ月半。目標としていた体重６５キロに到達しました。このあと６４キロになりました。落ちるのは直ぐには止まらないのです。 そして現在（２０１９年）。 週２回で通うジムの結果、体脂肪率９％になりました。減量か…

２０１９年３月 減量後 そして１年後の２０１９年３月。体重は６８キロ。 この時にはすでに体脂肪率１ケタになっていました。 筋トレは前年１１月より開始しています。 ちなみに真ん中が私です。

２０１８年３月 減量を始めたころ 私は友達に誘われて６年前より禊に参加しています。 毎年３月、ふんどしになり海に入り身を清め神様に感謝の言葉をささげます。 ２０１８年３月の写真です。 ２０１８年３月より減量に着手致しましたので、ほぼ体重もマック…

私は大学卒業後、地元市役所に就職しました。学生時代はサークル程度の野球をしていました。就職後も５～６年草野球をしていました。 ３０代を過ぎたころから徐々に徐々に太り始めましたが、本人としてはあまり自覚もなく・・・。 ところが４０代を迎えるこ…