糖尿病と生活～糖尿病を治す！～
おはようございます。サムライダイエットことマサヒコです。
糖尿病の治療は①食事＋②運動＋③薬になります。
私はこの３大要素に加えてインスリンの分泌を促すことを実践しました。
よく言われること・・・【禁煙】も原因と言われます。
私も１０代後半から４０歳まで１日１箱の喫煙者でした（銘柄はマルボロ･メンソール）。
やめることにしましたが案外簡単にやめることができました。この禁煙についてはまたお話したいと思います。
減量においても同じですが、やはり食事のウエイトがかなり高いです。そして薬。運動は軽くて続けることができる程度でよいと思います。
食事は量を減らすことよりカロリーを押さえることに重点を置きました。私の場合、空腹に耐えることやひもじさは我慢ができなかったからです。
減量も兼ねていたため当初２ヶ月はほぼ糖質を抜きました。ご飯をカット野菜に置き換えました。おかずとカット野菜になります。お昼のお弁当も。作る余裕の無いときはカット野菜だけつめておかずを買う・カット野菜も買うみたいにしていました。
ご飯と思って食べれば慣れていきました。
